Важно не что делать, важно как

Не имеет значения, что именно ты делаешь, если ты делаешь это безупречно: быстро, аккуратно, проактивно

Дофамин будет вырабатываться уже от наличия этих условий твоего действия, так как для мозга быстрое и тщательное действие сигнализирует о полезном действии, которое нужно будет закрепить

При этом для безупречных действий мотивация не нужна

«Поддерживайте в себе способность дерзать с помощью ежедневного короткого, вполне бессмысленного упражнения. Систематически проявляйте героизм в каких-то ненужных мелочах: каждый день или через день совершайте что-то, что не имеет никакого иного смысла, как просто преодоление препятствия, и когда наступит час действительного испытания, вы сможете встретить его во всеоружии. Аскетизм подобного рода сродни страховке, которую мы выплачиваем за дом и прочую собственность. Отдавая эти деньги, мы не получаем взамен ничего, и весьма маловероятно, что они когда-нибудь к нам вернутся. Но, случись в доме пожар, страховка спасёт нас от разорения. Так же и с человеком, который ежедневно в мелочах вырабатывал в себе сосредоточенность, энергичную волю и способность к самоотречению. Когда все вокруг него зашатается, и окружающие его более изнеженные смертные будут сметены стихией, он останется стоять неколебим, как скала» *(James W. Talks to Teachers. New York: Henry Holt, 1912, p. 75–76)